Ngày nay, việc có vòng 1 căng tròn, đầy đặn hầu hết là mong muốn của rất nhiều cánh chị em Phụ Nữ. Việc cơ thể đầy đặn, hấp dẫn giúp Phụ Nữ tự tin trong việc ăn mặc và xuất hiện trước mọi người. Để có vòng 1 như mong muốn, ngoài việc nghĩ đến vấn đề phẫu thuật thẩm mỹ thì 6 động tác yoga dưới đây sẽ giúp cho các nàng cải thiện vòng 1 ưng ý. Bên cạnh đó, những động tác này còn tốt cho cơ thể và sức khỏe của bạn. Mỗi ngày với 6 động tác sẽ mang lại cho bạn vòng 1 như ý. Hãy kiên trì nhé, chúc các bạn thành công. 1. Tư thế chiến binh: Động tác này không chỉ giúp bạn khỏe mạnh hơn mà còn làm nở ngực, giúp khu vực này dẻo dai và năng động hơn. – Bạn mở rộng chân, 2 bàn chân song song với nhau. – Xoay chân trái sang trái một góc 90 độ. – Thở ra và hạ đầu gối chân trái xuống, chân phải giữ thẳng. – 2 tay giơ sang ngang bằng vai. – Xoay đầu sang trái, nhìn về phía cổ tay. – Lặp lại 7-10 lần, thực hiện tương tự với bên phải. 2. Tư thế tam giác: Động tác này giúp giải phóng lòng ngực gò bó, duỗi thẳng xương sống và tăng tuần hoàn máu. – Bạn mở rộng 2 chân, xoay chân trái 1 góc 90 độ và chân phải xoay 1 góc 15 độ. – Dùng bàn tay trái chạm mắt cá bàn chân trái, tay phải duỗi thẳng lên cao tạo thành đường thẳng với tay trái. – Giữ cho đầu gối và xương sống đều thẳng. – Ngửa mặt lên, nhìn vào ngón tay phải. – Lặp lại theo hướng ngược lại. 3. Tư thế rắn hổ mang: Tư thế này giúp tăng cường thể tích của phổi, củng cố cơ ngực, tăng cường sức mạnh cơ bụng và cải thiện tư thế của bạn. – Nằm sấp và hít sâu. – Từ từ nâng thân trên lên, phần thân dưới vẫn giữ sát sàn nhà. – Ngửa đầu nhìn lên. – Nhẹ nhàng thở ra rồi trở về tư thế ban đầu. – Lặp lại, những lần sau bạn kéo dài thời gian hơn những lần trước. 4. Tư thế cái cung: Tư thế này rất tốt cho những người bị đau lưng. Động tác này giúp giãn xương sống hoàn toàn, đồng thời vòng một cũng sẽ nhô cao và to hơn. – Bạn nằm sấp, thở ra, co 2 đầu gối lên. – Bạn dùng 2 tay giữ 2 mắt cá chân. – Thở ra, kéo giãn chân và tay hết mức có thể. – Hông và ngực nâng cao khỏi sàn, bạn cân bằng cơ thể với bụng. – Cố giữ tư thế này trong 30 phút. 5. Tư thế bánh xe: Tư thế này rất tốt cho những người bị đau lưng. Động tác này giúp giãn xương sống hoàn toàn, đồng thời vòng một cũng sẽ nhô cao và to hơn. – Bạn nằm sấp, thở ra, co 2 đầu gối lên. – Bạn dùng 2 tay giữ 2 mắt cá chân. – Thở ra, kéo giãn chân và tay hết mức có thể. – Hông và ngực nâng cao khỏi sàn, bạn cân bằng cơ thể với bụng. – Cố giữ tư thế này trong 30 phút. 6. Tư thế con lạc đà: Tư thế này giúp trị đau lưng, nở rộng phổi và lồng ngực. – Bạn quỳ trên 2 đầu gối, 2 chân chụm lại. – Từ từ ngửa ra sau, đặt 2 bàn tay lên 2 gót chân. – Cong lưng và giãn hết xương sườn. – Đầu càng hạ thấp về phía sàn càng tốt. – Giữ tư thế này trong 30 giây rồi trở về vị trí ban đầu. Da khỏe, dáng đẹp, eo thon là mong muốn của rất nhiều Phụ Nữ. Hãy chăm chỉ dưỡng da, tập thể dục để bản thân đẹp hơn mỗi ngày các nàng nhé.
